Это сбережет твою психику
- Чем примитивнее – тем эффективнее!
- правило Парето 80/20, 1/50 см. подробнее в статье>>>
- упрощай задачу, разбивай сложное на простые сегменты, слона едят по кусочкам
- не распыляйся
- не прыгай с одной задачи на другую, будь последователен
- ставь четко измеримые задачи (кг, см, шт, руб и т. д.)
- стать счастливым — это размытое понятие
- купить б/у машину от 500 тыс руб — это четкая цель
- получай результаты быстро, хотя бы маленькие, но каждый день, заведи календарь побед
- отсеивай все нецелесообразное, это ведет меня к цели?
- Попытка кому-то что-то доказать ведет тебя к цели?
- Пивасик с друзьями ведет тебя к цели?
- Отсутствие целей на день ведет тебя к цели?
- Отвечать на этот вопрос мне выгодно?
- Stop Loss – четкий критерий, отказа от цели
- доход от 100 тыс через полгода в какой-то теме
- секс в первые 3-5 свиданий
- качества характера девушки/парня, с которыми ты не готов мириться
- закрывай гештальты
- отказ от неактуальных целей либо их реализация
- реализация желаний либо отказ от них
- найди состояние изобилия для себя и наслаждайся им, сними ограничения, почувствуй простор, этого ресурса хватит всем, он в избытке, рамки сжимают тебя и отнимают силы
- классный сериал, который уже полностью вышел
- отпуск, много свободного времени без обязательств
- чего у тебя уже много: свободное время, здоровье, друзья и т. д., какой ресурс в изобилии, на который можно опереться, которым можно «заплатить» за результат
- куча классных идей для реализации
- куча классных мест куда можно сходить прямо сейчас
- куча идей для заработка, если ни одна, то другая
- много классных девушек для знакомства и общения, если ни одна, то другая
- финансовая подушка безопасности
- ты источник своего счастья и неудач, а значит в твоих силах все изменить, выученная беспомощность лишает тебя сил и мотивации
- двум мышкам в соседних клетках давали наркотики, после нажатия на педальку, но педаль была только в у одной мыши, а вторая получала дозу за компанию, от ее действий ничего не зависело и уровень кайфа она ощущала значительно меньше
- если источник твоего удовольствия зависит от чужих решений или действий, то ты всегда будешь несчастен
- если у жены плохое настроение, это ее проблемы, ты от этого страдать не должен
- если договорились заниматься спортом с другом вместе, а он не смог, то занимайся один, действия друга или его отказ от цели не должны влиять на тебя и твои решения
- зарплату ты получаешь исходя из того сколько пользы приносишь другим людям, а не от прихоти начальника. Если он тебя не ценит, а ты в своем деле хорош, то иди в другую компанию, тебе там будут рады
- накопительный эффект против попытки остаться на плаву
- я играю что бы выиграть или из-за страха проиграть (остаться на плаву)
- снимай важность
- редкие события ощущаются как важные, поэтому делай это чаще
- представь самый худший вариант развития событий
- мы имеем только то, что чего не боимся потерять
- БАДы для нервов, седативы, теанин
- избавься от чувства вины, манипуляции виной
- треугольник Карпмана (жертва, преследователь, спасатель)
- ты не можешь управлять системой (ситуацией) пока ты находишься внутри нее
- никогда ни с чем не борись
- айкидо: если тебя тянут — толкай, толкают — тяни
- что я могу добавить, что бы сделать ситуацию лучше?
- Не надо бороться с пересоленным супом, надо добавить в него воды, лучка, картошечки и т. д. пока вкус не станет нормальным
- Не надо удалять из мира то что тебя бесит, надо добавить столько противоположного, что бесящий момент будет вытеснен
- Найди свою саму большую боль (часто самому сложно правильно ее определить, нужна помощь психолога или пройти псих тренинг)
- 50% боли в жизни создает 1% неправильных установок
- из-за этой установки тратится большая часть твоих сил, утекает как вода из дырявого ведра
- измени неправильную установку и половина дыр исчезнет, сил станет в 2 раза больше, потому что ты обычно использовал в лучшем случае на 50%своих сил
- в общении с людьми важно не кто ты есть, а как ты себя проявляешь
- подсознание важнее сознания
- трубач и лимон
- общаемся мы в основном невербально, что бы воздействовать на человека нужно обращаться к его подсознанию, инстинктам, а не сыпать логическими доводами, особенно если это женщина, ребенок или животное
Планирование жизни
- многовариантность планов залог спокойствия и готовность к непредвиденным ситуациям
- если ты предполагаешь только один сход событий, то в половине случаев тебя ждет неприятный сюрприз
- имей план действий на день, неделю, месяц, (road map)
- планируй с запасом, что бы было свободное время на отдых и место для маневра в случае форс-мажора
- в день продуктивно работать ты можешь только 4 часа, остальное время КПД низкий
- априори и апостеори
- цыплят по осени считают (априори, опираясь на опыт прошлого)
- что нужно сделать, что бы было нужное кол-во цыплят (апостеори, опираясь на цель)
Календарь побед и повышение уверенности в себе
Как правильно отдыхать
- схема БАДов из курса Антистресс, покрыть дефициты
- питание + хороший глубокий сон
- 28 и более нужно для перезагрузки психики
- физическая VS умственная работа (противоположность это отдых)
- развлекайся, получай эмоции, информационный детокс
- бывать на природе
- живая флора и фауна успокаивают психику и расслабляют нервы
- аудио и видео природы так же успокаивают и расслабляют психику, позволяют легче фокусироваться
- городской пейзаж без природы, компьютерные игры, гаджеты автоматически заставляют внимание перенапрягаться и подобно перенапряженным мышцам тратят много сил, ослабляя психику
- отдых — это напитать тело, улучшить здоровье, а развлечение — получение эмоций, в том числе расходуя здоровье
Как выработать полезные привычки
Триггер – Действие – Награда
- чем больше таких циклов пройдешь, тем сильнее привычка
- между частями цикла не должно быть промежутков
- как только сработал триггер, сразу действуй и после этого сразу подмечай, что ты красавчик, ведь сделал то, что запланировал
Правило Парето в социуме
- 80% твоих усилий что-то доказать, объяснить, донести улетают в трубу
- люди тебя тупо не слышат
- у них искаженное понимание терминов
- они просто биороботы (боты)
- фильтры восприятия не пропускают информацию отличную от своей позиции
- 20% людей приносят 80% проблем
- если их исключить/уволить, то эти же функции будут выполнять кто-то еще
- пропорция всегда сохраняется